不眠症によるストレス症状とは?不眠症とストレスの関係

不眠症により起こるストレス症状とは?

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夜になってもなかなか寝付けない不眠症で悩んでいる方は、実は非常に大勢居ます。

 

現代の日本人は働き過ぎと言われるほど労働に時間を費やし寝る間も惜しんで働く忙しい人達がたくさんいます。

 

しかし睡眠をしっかり取らないと体のあらゆる器官に様々な悪い症状が現れるのは御存知でしょうか?

不眠症で子どもの成績も下がる?

子供は小学生であれば10時間程中学生や高校生だったら8時間から9時間は睡眠をしっかり取った方が良いとされています。
実際に睡眠を十分にとった子供の方が成績が良いという結果が出ています。

 

大人であれば7時間から8時間の十分な睡眠を取れれば良いとされています。しかし実際には5時間から6時間という方も少なくないのではないでしょうか。

不眠症で重大な病気になる可能性も

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不眠症が続くと日常の生活に支障が出るだけでなく、仕事上でもミスが増えてしまい最悪な場合、仕事が行えない状態にもなってしまいます。

 

もっと深刻な不眠症になりますと、重大な病気につながる可能性も秘めています。

 

例えば、

  • 日常の中で些細なことにストレスを感じてしまう
  • 目眩がする
  • 最悪の場合は倒れてしまう

といった可能性もあります。
倒れて入院することになってしまっては、一生懸命やってきた仕事が水の泡ですよね。

 

日常生活を円滑にするためにも、自分の気持ちを穏やかに保つためにも、不眠症は避けたいところです。
紹介した症状以外にも、人によって様々な症状が考えられます。

 

身体が十分に休まっていないときは、十分な睡眠をとるように心がけましょう!
あと日頃からできるだけ睡眠の時間は取れるように努め、健康な体で働いていきたいものです。

過食の原因は実はストレスからくる不眠症にあった!

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「健康」と「美容」に取って一番大切なことは何だと思いますか?非常に大切なことですが、間違った認識をしている方も多いです。

 

「健康」「美容」の基本は、やはり何といっても適切な食事量栄養バランスです。

 

しかしながら、栄養バランスは食材に気を配ったりレシピを工夫することでクリアできても、食べ過ぎてしまう食欲が抑えきれずに悩んでいる人は少なくありません。

 

食欲が抑えきれないというと、意思の問題であると決め付けられるケースもあります。
しかし、実はそんなに単純に問題ではなく、明確な理由がある場合がりますので注意が必要です。

不眠症によるホルモンの乱れが過食につながる

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過食を引き起こす原因には様々なものがありますが、現在では研究によって不眠症と密接な関係があることが明らかになっています。

 

食欲というものは、体内で分泌されるホルモンによって調節されていますが、不眠症によってこのホルモンのバランスが崩れ過食が引き起こされてしまうのです。

 

また、不眠症はこれ以外にも肌のターンオーバーの乱れや、健康維持にも支障をきたしてしまう可能性があります。
日々十分な睡眠時間を確保し、尚且つ寝具などにも配慮して良質な睡眠をとるようにしましょう。

 

また、いわゆるヤケ食いという言葉が存在するように、ストレスも過食の大きな原因となります。
身の回りの様々なことを見直して、ストレスを解消するように努めることも大切です。

 

寝ている間に人間の体は作られます

このように不眠症「過食」の要因にもなってしまいます。

 

睡眠はの調子を整える働きもします。
寝ている間に細胞は活性化しますので健康を維持して行く上でも非常に重要な働きをしています。

 

「寝ずに頑張る!」と言った精神論はもう古いです。
睡眠をしっかり取った方の方が成績が良い事例も沢山報告されています。
しっかりとした睡眠を取れるように検討して行きましょう!

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頭痛の原因は、ストレスによる不眠症からも発生する!

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私たちにとって睡眠とはとても重要なものですが、実際にどんな働きをしていると思いますか?

 

充分に睡眠を確保することが、健やかな生活の基盤となっています。不眠症に陥ってしまうと、身体のあらゆる場所に影響が出てきます。

 

身体に不具合が発生した時、その症状の改善には取り組みますが真の原因改善に至らないことが多いです。

 

真の原因は「不眠症」にあったという事例は多々報告されています。
そのため再発防止するためにも真の原因である「不眠症」を解消することが非常に重要になってきます。

不眠症の原因はストレス

「不眠症」になってしいまった時、まず原因を探してみましょう。

 

環境の変化や、体調の不良などはありませんか?
ちょっとしたことが影響してくるとてもデリケートなものなのです。

 

不眠症の原因の多くはストレスです。睡眠にとってストレスとは表裏一体のような関係にあるといえます。

ストレスによる不眠症で頭痛が悪化する

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ストレスの内容は人によってさまざまですが、深刻になってくると頭痛などの症状を引き起こします。

 

「頭痛」が起こるようならまず「不眠症」を疑ってみても良いかもしれません。

 

時間をかけて解消することになるかもしれませんが、決して一人でで抱え込むことなく、専門医の診断を積極的に仰ぐようにしましょう。

 

すぐに解決できない場合でも自分なりの解消法を確立し、なるべく溜め込まないようにするとよいでしょう。
そのほか、

  • 運動
  • カラオケ
  • 遊び
  • アルコール

などで発散したりすることも効果的といえます。マッサージエステに行くのもよいでしょう。
結果的にリラックスでき睡眠を充分に取れるようになれば、抱えていたものも軽くなってくるはずです。

生理不順になる原因が不眠症にもあるって御存知でしたか?

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女性にとって、不妊の原因にもなりかねない、生理不順は意外に多くの人が経験している症状です。

 

しかし、病院に行って、きちんとした受診等の改善をしていない方も大勢いらっしゃいます。
では、その原因はどこにあるのでしょうか。

 

もちろん元々の体質や何らかの病気を抱えているケースも考えられますが、一番多い要因は、日頃の生活習慣の中にあるのです。

生理不順の原因

特に目立つ原因が

  • 「過度なダイエット」
  • 「栄養不足」

などの食生活の乱れや、

  • 「疲れ」
  • 「ストレス」
  • 「不眠症」

などライフスタイルによるものが殆どです。

不眠症でホルモンバランスが乱れます

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不眠症とは、単純に睡眠時間が足りていないだけではありません。
昼夜逆転の生活をしていると、いくら長時間寝ても質の良い睡眠が取れず慢性的な疲れやストレスの原因になってしまいます。

 

ストレスがたまってしまうとホルモンバランスの乱れが発生し生理の周期に乱れが生じたりします。

 

そして、生理不順になると、他の病気や体の異常を引き起こす要因になったりと、悪循環になってしまうのです。

 

正しい食生活と栄養に気をつけること

また、正しい食生活を心がけることも大切です。
特に女性は鉄分やミネラル・ビタミンの不足になりがちです。
忙しくバランスのよい食事を3食続けることが難しい場合は、サプリメントを併用して足りない栄養素を補うなどの方法も効果的です。

ホルモンの分泌は不眠症やストレスなどに左右される!?

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「不眠症」になるとキツイですよね!

 

若い頃は徹夜だって大丈夫だったのに、30を過ぎるとちょっと不眠症なだけで何事もはかどりません。

 

不眠症はなぜこうも辛いのでしょうか?

 

人間をはじめとした動物は眠ることによって体の様々な機能を回復しています。
不眠症になるとに疲労物質が貯まります。
そうなると、仕事がはかどらなかったり、物事を思い出しにくくなったりします。

 

にとってはもっと深刻です。
肌が再生するのは眠っている間なので、不眠症になると肌荒れが起こることが有名です。

不眠症はホルモンの分泌に悪影響を及ぼします

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加えて不眠症と関係している意外な事象もあります。
それは生理不順です。

 

生理不順に悩む女性の多くは、エストロゲンが正常に分泌されていないことが原因で生理不順になっています。

 

エストロゲンとは美のホルモンとも言われ、女性らしい身体つきや美しい髪や爪などに欠かせない構成要素です。

 

それではなぜ生理不順になるのでしょうか?
それは不眠症によってそのエストロゲンの分泌が減るためです。

睡眠の質をあげよう

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良質な睡眠だったら、体の疲労や日頃のストレスを解消できるのですが、不眠症となるとそれができません。
ホルモンは非常にデリケートです。

 

ストレスが解消されないことで、そのバランスが乱れてしまうのです。不眠症を解消するには、単に長く寝ればいいわけではありません。睡眠の「質」が重要になってきます。

 

そのためには毎日同じ時間に就寝し起床も同じ時間にする生活リズムの安定が大切になってきます。

 

あと寝る前にいつまでもスマホやパソコンを見ていると、脳はいつまでも働いてしまいます。
寝る30分ぐらい前から部屋の電気は明るくしないようにしましょう。
なるべく静かなユッタリとした雰囲気作りをして、眠る体勢に入ることが重要です。

不眠症によるストレスで肌荒れが起こる!

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人間の体は睡眠中に体の修復を行います。

 

そのため長い期間しっかりとした睡眠を取れない状態でいると、疲労が蓄積してしまい体を壊しやすい状態になってしまいます。

 

そのため不眠症になってしまうとストレスを感じやすくなってしまい肌荒れを起こしてしまいます。

 

睡眠中には全身の細胞の修復を行います。内臓の細胞の修復される時間であるために、よく眠れないと内臓がどんどん疲労していってしまうのです。
特に腸内の細胞は弱りやすく、肌荒れのストレスや肌荒れの原因になってしまいます。

セロトニンのが美肌のカギ

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人間の幸せを司るホルモンはセロトニンです。
セロトニンの分泌量が少なくなってしまうと、憂鬱になってしまいます。

 

このセロトニンは脳と腸内で分泌されますが、腸内の分泌量の方が多いです。そのため腸内環境が荒れてしまうとセロトニンを作ることが出来なくなってしまうので、精神的負担が大きくなってしまいます。

 

また腸内環境が悪化されると、肌の調子も悪くなってしまいます。
吹き出物やニキビなどが出来やすくなってしまいうのです。

 

さらに不眠症が重なってしまうと、肌の細胞がいつまでも修復されないために、さらに悪化してしまいます。
そのため不眠症になってしまうと、肌の調子が極端に悪くなってしまうのです。

ストレスと不眠症の悪循環は病気の原因になります!

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不眠症になる要因はいろいろありますが、一番の要因はストレスを持ったまま寝ることです。

 

ストレスには大きく分けて2種類あり、

  • 悩みなどの精神的ストレス
  • 体の傷みや疲れなどの肉体的なストレス

があります。

 

どちらのストレスも不眠症には密接な関係があり、不眠症を引き起こす原因になります。

不眠症とストレスの悪循環に陥ると危険

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また不眠症で心身が休まらないと、そのことが原因となってストレスが溜まり悪循環に陥ってしまうこともあります。

 

そうなってしまうと、寝不足が慢性化されてしま不眠や、うつ病などの原因となってしまうことがあります。

 

また心身の疲れを取り去ることができなくなってしまうので、

  • 倦怠感
  • 疲労感
  • イライラ
  • 頭痛
  • 肩こり
  • 食欲不振
  • 免疫力の低下

から様々な病気を併発してしまうと言ったことも起こります。

不眠症の解消方法

そういった症状を予防するためにも、不眠症を解消することが大切です。
そのためにはストレスを溜め込まないようにして、趣味を持つなど自分なりの解消法を見つけましょう。

運動

日ごろからウォーキングストレッチなどの運動を行うようにするのも良い方法です。

 

入浴

入浴をシャワーで済ませずに、ぬるめのお湯にゆっくりと浸かって、
心身をリラックスさせて体を温めたりするのも効果的です。

 

食事

就寝前に人肌に温めたホットミルクなどを飲むのも空腹感を満たし、
胃腸を温めることができるので眠りにつきやすくなります。

 

生活リズム

また毎朝、目が覚めたときに日光を浴びる習慣をつけると、
生活リズムを整えることができ夜、眠りにつきやすくなります。

不眠症によるストレスで精神障害や腹痛が発生する!

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不眠症は様々な病気を引き起こしてしまいます。

 

数日間の不眠症であれば、それほど身体に対して悪影響を与えることはありませんが、これが長期間にわたってしまうと、体に疲労が蓄積してしまい悪影響が出てしまいます。

 

特にストレス腹痛に対しては、かなりの影響を与えてしまいます。

不眠症で精神的な障害が増える

人間は睡眠中に心と体の回復を行います。
睡眠中に脳の情報を整理して、次の日に使用しやすくする作業を行うのです。

 

この作業がしっかりと行われないようになると、

  • 物事を上手く進められない
  • 心の整理を行うことが出来ない

といった状態になってしまうために、精神的にストレスが溜まってしまうことになります。
そのためしっかりとした睡眠が取れない人は、充分な睡眠を取っている人よりも精神的な障害が増えてしまうのです。

不眠症は胃腸などの内臓にも悪影響を及ぼす

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体の回復が上手く行われないと、内臓をしっかりと回復させることが出来なくなってしまいます。

 

起きている時には常に活動を続け、睡眠中に活動を休め、そして回復させます。

 

しかし良質な睡眠を取ることが出来ないと、内臓を回復させることが出来なくなってしまいます。

 

特に胃腸は影響を受けやすい器官であり、不眠症が続いてしまうと、腸の中の環境がすぐに悪化してしまうために、腹痛になりやすくなってしまいます。

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