ストレスと不眠症の悪循環は病気の原因になります!

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不眠症になる要因はいろいろありますが、一番の要因はストレスを持ったまま寝ることです。

 

ストレスには大きく分けて2種類あり、

  • 悩みなどの精神的ストレス
  • 体の傷みや疲れなどの肉体的なストレス

があります。

 

どちらのストレスも不眠症には密接な関係があり、不眠症を引き起こす原因になります。

不眠症とストレスの悪循環に陥ると危険

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また不眠症で心身が休まらないと、そのことが原因となってストレスが溜まり悪循環に陥ってしまうこともあります。

 

そうなってしまうと、寝不足が慢性化されてしま不眠や、うつ病などの原因となってしまうことがあります。

 

また心身の疲れを取り去ることができなくなってしまうので、

  • 倦怠感
  • 疲労感
  • イライラ
  • 頭痛
  • 肩こり
  • 食欲不振
  • 免疫力の低下

から様々な病気を併発してしまうと言ったことも起こります。

不眠症の解消方法

そういった症状を予防するためにも、不眠症を解消することが大切です。
そのためにはストレスを溜め込まないようにして、趣味を持つなど自分なりの解消法を見つけましょう。

運動

日ごろからウォーキングストレッチなどの運動を行うようにするのも良い方法です。

 

入浴

入浴をシャワーで済ませずに、ぬるめのお湯にゆっくりと浸かって、
心身をリラックスさせて体を温めたりするのも効果的です。

 

食事

就寝前に人肌に温めたホットミルクなどを飲むのも空腹感を満たし、
胃腸を温めることができるので眠りにつきやすくなります。

 

生活リズム

また毎朝、目が覚めたときに日光を浴びる習慣をつけると、
生活リズムを整えることができ夜、眠りにつきやすくなります。


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