ホルモンの分泌は不眠症やストレスなどに左右される!?

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「不眠症」になるとキツイですよね!

 

若い頃は徹夜だって大丈夫だったのに、30を過ぎるとちょっと不眠症なだけで何事もはかどりません。

 

不眠症はなぜこうも辛いのでしょうか?

 

人間をはじめとした動物は眠ることによって体の様々な機能を回復しています。
不眠症になるとに疲労物質が貯まります。
そうなると、仕事がはかどらなかったり、物事を思い出しにくくなったりします。

 

にとってはもっと深刻です。
肌が再生するのは眠っている間なので、不眠症になると肌荒れが起こることが有名です。

不眠症はホルモンの分泌に悪影響を及ぼします

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加えて不眠症と関係している意外な事象もあります。
それは生理不順です。

 

生理不順に悩む女性の多くは、エストロゲンが正常に分泌されていないことが原因で生理不順になっています。

 

エストロゲンとは美のホルモンとも言われ、女性らしい身体つきや美しい髪や爪などに欠かせない構成要素です。

 

それではなぜ生理不順になるのでしょうか?
それは不眠症によってそのエストロゲンの分泌が減るためです。

睡眠の質をあげよう

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良質な睡眠だったら、体の疲労や日頃のストレスを解消できるのですが、不眠症となるとそれができません。
ホルモンは非常にデリケートです。

 

ストレスが解消されないことで、そのバランスが乱れてしまうのです。不眠症を解消するには、単に長く寝ればいいわけではありません。睡眠の「質」が重要になってきます。

 

そのためには毎日同じ時間に就寝し起床も同じ時間にする生活リズムの安定が大切になってきます。

 

あと寝る前にいつまでもスマホやパソコンを見ていると、脳はいつまでも働いてしまいます。
寝る30分ぐらい前から部屋の電気は明るくしないようにしましょう。
なるべく静かなユッタリとした雰囲気作りをして、眠る体勢に入ることが重要です。


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