不眠症を解消には、セロトニンを作る腸を強くすることが大事!

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不眠症を解消するためには腸を強くすることが大事って知ってましたか?

 

不眠症の原因は色々とありますが、その中のひとつにセロトニンの不足があります。

 

セロトニンは神経伝達物質であり、睡眠ホルモンであるメラトニンの合成にとても必要です。
そのため、セロトニンが不足するとメラトニンも不足してしまいます。
その結果、寝付きが悪くなったり不眠症になったりするのです。

 

不眠症の状態が続くと、成長ホルモンが分泌されにくくなります。
免疫も低下して風を引きやすくなったり、肌も老化したりします。

 

また、セロトニンが不足するとノルアドレナリンドーパミンが暴走する可能性も高くなってしまいます。
ノルアドレナリンやドーパミンが暴走すると、精神の安定が崩れてしまいます。
そうするとうつ病などの精神疾患性が発症しやすくなってしまいます。

セロトニンの働きと腸の関係

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セロトニン神経は心のバランスを整え、脳神経へのバランスを保つ重要な役割を担っています。

 

そのセロトニンの大半は腸でつくられています。
腸の状態が悪いとセロトニンの分泌が悪くなり、

  • 体調がすぐれない
  • 不眠症
  • 憂鬱

になったりと身体のあらゆる所に師匠をきたしてしまいます。
そのため、セロトニンをたくさん生成させるためにも、腸を強くすることが大切になってきます。

セロトニンを増やすには善玉菌が大切

腸はエネルギーを吸収するだけでは無く、健康を維持するためにもっといろいろな大切な役割を担っています。
健康な体調を維持するためにもお腹を冷やさないようにして、腸内環境を整えることが大切です。

 

暴飲暴食をしてしまったり、お腹が冷えた状態が続いてしまうような事がないようにしましょう。
そしてヨーグルトなどを食べて善玉菌を増やすようにすること重要です。

 

腸に強いストレスを受けると自律神経が乱れてしまい、便秘や下痢になる可能性が高くなります。
当然、腸内環境も悪くなるので、ストレス発散を心がけるようにしましょう。

 

不規則な生活を送らないようにして、適度な運動をし、栄養バランスのよい食事をとることがとても大切です。
また食事の時はしっかりと噛むことも腸の消化を助けて良いことです。

不眠症を解消するためにも乳酸菌で腸内環境を整える!

不眠症を改善するためには睡眠ホルモンであるメラトニンが重要です。
そのメラトニンの合成に必要なのがセロトニンであり、セロトニンは90%以上が腸で生成されています。

 

不眠症を改善するためには、腸内環境を整えるのが重要と言うのがよくわかります。
必要な乳酸菌は食事だけではなかなか補えないものです。
そんな時はサプリメントで補充することができます。


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