なぜ日本人には不眠症の方が多いのか?

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現代の日本人は、昔の人と比べれば時間の余裕が無い状態で生活をしています。

 

気持ちや時間にゆとりがないために、不規則な生活をしてしまう人が増えています。

 

現代社会不眠症の原因となる生活スタイルが定着しつつあるのが現代の大きな問題です。

太陽の光を十分に浴びれていないことが原因

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毎晩のように徹夜をして、不眠症の状態で活動を余儀なくされている社会人も少なくありません。

 

最近は室内でパソコンを使用して仕事をする人が増えているため、昼間の時間に十分に太陽の光を浴びないで生活をすることが日常となりました。

 

昼間の時間に太陽の光を浴びないと、人間の体内時計が正しく働かなくなります。

体内時計を元に戻すことが大切

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昼間に外でしっかりと活動をして太陽の光を浴びていれば、夜になれば自然と眠くなります。

 

しかし昼間に太陽の光を浴びてないし、昼間はデスクワークばかりで体も動かしていない方が多いので、深夜になってもなかなか寝付けない方が多いです。

 

人間の体内時計は一度おかしくなってしまうと、元に戻すのが大変です。

 

最近はストレスが多い社会となっていますから、不安な精神状態が影響して寝付けないこともあります。
不眠症になることを防ぐためには、精神にゆとりを持って無理をしないように活動することが大切です。

 

昼間は太陽の光を室内にも取り入れるようにして、体内時計が正しく働くようにします。
時には昼寝をして不眠症を解消することも有効です。


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