不眠症の日の眠気を解消する効果的な眠気覚まし方法

睡眠不足,眠気,眠気覚まし

普段健康な方でも試験前や友人との飲み会で不眠症になる事よくあります。

 

仕事で忙しい時や、学校の授業も体育ばかりだったらいいのですが、座ってコツコツと作業をしなければいけない時などに眠気に襲われる集中う出来ないので作業は捗りません。

 

そんな時にはまず眠気覚ましに効果的な方法をいくつか挑戦すると良いです。

眠気覚ましの方法

眠気覚ましの効果には個人差があります。
またそのときの体調や眠気具合でも変わるので、色々な方法を試してみるのが良いです。

 

ストレッチ

まずは基本的なストレッチです。
両腕を前後に回したり、肩を上げたり下げたりするだけで効果があります。
他にも、椅子に座ったまま足を床より上げてじっと我慢します。
腹筋を使ってリフレッシュでき眠気が覚めます。

 

ツボ

その他に不眠症に効果があると言われているツボを押すのも効果的です。
目頭と鼻の付け根にあるツボで親指と人指し指でつまむ様に挟みます。
このポーズは、疲れた人なども良くしているので見たことがある方も多いと思います。

 

手や顔を洗う

これでも効果が無かったら、手を洗ったり男性なら顔を洗う事も効果があります。
冷たい水で目を浴びるとシャキっと目が覚めます。

 

その他

この他には、ブラックコーヒーを飲む体の部分をつねるなどの方法があります。

 

ただ、やはり座っているだけで同じ姿勢のままでは、中々眠気は解消されることはありません。
可能であれば、少し歩いてみる人と話してみる!などは効果的なのでおススメです。


効果とコストで判断したおすすめ不眠症改善サプリメント

↓↓不眠症改善サプリで不眠症の対策を試してみるならココ↓↓

不眠症解消

>>効果とコストを考慮した不眠症改善サプリはコチラから参照できます!<<

<不眠症と眠気改善>の関連記事

睡眠不足 腸 メラトニン セロトニン

不眠症を解消するためには腸を強くすることが大事って知ってましたか?不眠症の原因は色々とありますが、その中のひとつにセロトニンの不足があります。セロトニンは神経伝達物質であり、睡眠ホルモンであるメラトニンの合成にとても必要です。そのため、セロ...

睡眠不足,原因,事故,居眠り運転,交通事故

不眠症になると一次被害の身体的な問題も大きいですが、不眠症が原因による二次被害の事故も非常に怖いです。来る日も来る日も残業で満足に眠れない日々を過ごしている方は、現代社会において非常に多いです。このような不眠症による問題というのは、健康に悪...

睡眠不足,原因,事故,居眠り運転,交通事故

最近では夜更かしをする子供が増えてきています。夜遅くまでゲームをしたり、テレビを見たりして過ごす子供が増えているのが原因です。また、このような子供が大人になり親になっているため、夜更かしに対する抵抗が無くなってしまっていて、新しい幼児にまで...

睡眠不足,原因,子供,幼児

現代の日本人は、昔の人と比べれば時間の余裕が無い状態で生活をしています。気持ちや時間にゆとりがないために、不規則な生活をしてしまう人が増えています。現代社会は不眠症の原因となる生活スタイルが定着しつつあるのが現代の大きな問題です。太陽の光を...

睡眠不足,眠気,眠気覚まし

普段健康な方でも試験前や友人との飲み会で不眠症になる事よくあります。仕事で忙しい時や、学校の授業も体育ばかりだったらいいのですが、座ってコツコツと作業をしなければいけない時などに眠気に襲われる集中う出来ないので作業は捗りません。そんな時には...

睡眠不足,眠気,解消

人間は必要十分な睡眠をとれていれば、目覚まし時計などなくても自然に目を覚ますことができ、気持ちよく目覚めることができます。けれども現実には多くの人が目覚まし時計の音でイヤイヤ起きるというのが普通です。これはすなわち睡眠が足りていない深い睡眠...