不眠症になる冷房病の原因と改善

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夏の夜は何もしていなくても寝苦しいものですよね!
結局なかなか眠れなくて、不眠症になってしまう方も多くおられます。

 

夏の夜に眠れない原因の一つにエアコンがあります。

 

私たち人間の体は、一日のうちに1度ほど上昇し、夜にかけて体温が最高になります。そして、早朝にかけて最も体温は低くなるります。

不眠症につながる冷房病とは

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このように、体温にはっきりとメリハリがあればぐっすりと眠ることができますし、日中に眠くなることもありません。

 

しかし、一日中エアコンの効いている部屋で過ごしていると、体温の変化がなくなってしまいます。
これは、「冷房病」というもので、最近では女性だけではなく男性でも悩んでおられる方は多いです。

 

こうなってしまうと、眠れなくなり不眠症へとつながってしまいます。

冷房病の改善策

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こうならないための改善としては、

  • 日中は室温と外気温の差を5℃以内にとどめる
  • 体を温める

といったことが必要となってきます。

 

職場にエアコンがよく効いている場合は、厚手のものを一枚羽織ったり、ひざ掛けをしたりするだけでずいぶんと違ってきます。

 

さらに、積極的に温かいものを食べたり飲んだりすることも大切です。ショウガは体の中から温めてくれますし、漢方も体を温めてくれます。夏でもカイロを使用したりして、冷房病から体を守ることが大切です。


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