夏になると不眠症になる子供の不眠症解消方法

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夏になると不眠症になってしまう人がとても多いです。

 

特に夏休みに入った子どもは、夜に眠っていても、不眠症になってしまう傾向があります。
それは夏の暑さが原因であるということがあります。

 

日射しを浴びることで身体はとても疲れやすくなります。
また薄着をしていても、日焼けをすることで身体はとても疲れやすくなってしまいます。

 

熱帯夜の夜などは、暑苦しくてなかなか寝付けず不眠症になりやすいです。
そうすると余計に身体は疲れを回復することができなくなってしまいます。

夏場の不眠症に効果的なこと

昼寝

このような不眠症を解消するためには、昼寝がとても有効です。
涼しくした日射しの入らない部屋の中で、30分程度眠るだけでも身体はとても楽になります。
これは大人よりも子供にとても有効な手段です。

涼感グッズ

また、夜は暑さを我慢せず眠れないような暑さの時は冷房などの力を借りるようにしましょう。
もちろん、その前に涼しい肌ざわりのよいパジャマを着たり、寝具を冷感のものを購入したりすることも大切です。

室内の気温を下げる

その他、グリーンカーテンなどを利用して、家の中の気温を出来るだけ下げるようにしましょう。
夏場には「よしず」「すだれ」なども有効です。見ているだけでも「涼しく」感じて、「見た目」や「脳」にも良いです。

 

少しでも家の中を涼しくして寝やすい環境を作るようにしましょう。
特に夜になって冷えてくる地域では、風を家の中に入れることも大切です。


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