育児中のイライラなストレスによる不眠症の改善方法

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出産が終わり育児が始まると、生活は赤ちゃんの生活リズムに合わせて行う事になっていきます。

 

新生児の間は、昼や夜といった感覚がありません。
そのためひたすら眠り、思わぬ時間に起きる事も珍しくありません。
そして、頭を悩ませる事になるのが夜泣きです。

 

夜泣きも最初のうちは可愛いと感じるものです。
しかしそれが続くと親の方が不眠症になってしまいます。
そして様々な事に過敏になってしまう心的ストレスを抱えてしまうお母さんは多いです。

 

親のマイナスの感情は赤ちゃんに伝わりやいものです。
そうするとますます夜泣きが増えてしまい悪循環となってしまいます。

周りの人に頼ることも大切です

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その為、子育てをしている間は少しでも心が穏やかな状態で過ごす事が大切になってきます。ただ不眠症の状態が続くと、そこまで考える余裕が無いのも事実です。

そんな時は、少しでいいから周りの人に頼ることをおすすめします。

1週間の中で半日でも良いので、リラックスして気持ちを落ち着ける時間を持ってみてください。

 

そうするとまずお母さん自身の生活リズムを整えることができます。
そして赤ちゃんに対してどう接していけば良いか、落ち着いて考える事もできて効果的です。

 

焦らず接していけば、夜泣きなどは収まり、赤ちゃんも昼夜の感覚も身についてきます。
大変だと感じたら、抱え込み過ぎる前に周りに助けを求める事が大切です。


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