食事抜きダイエットは精神的にも肉体的にも失敗する!

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最近は健康ブームであり、ダイエットの経験もある人も多いのではないでしょうか?ダイエットの方法は人それぞれですが、共通して試されるのには食事制限があります。

 

特に食事の回数を減らす食事抜きダイエット方法を行えば、最初は大きく体重が落ちていきます。しかし、長期にこの方法を続けて行くと体重は落ちにくくなり、ただ食事を抜く方法には限界があります。

 

加えて極端な食事制限によるダイエット方法は、タンパク質の不足も招いてしまいます。筋肉が減少し代謝まで低下させてしまい逆効果になってしまう恐れもあります。

 

食事制限によるダイエット方法は肉体的だけでなく精神的にも疲労させてしまいます。
そうするとダイエット中は強いストレスを感じるようになります。

ダイエット中のストレスが不眠を招く

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ストレスがあるとゆっくり熟睡することはできなくなってしまいます。これらのダイエット方法は睡眠にも大きな影響を与えます。

 

痩せるためには就寝前の食事を極力減らす必要があります。
しかし人間は強い空腹感の状態で寝ることは出来ないです。

 

またストレスによって、イライラしても熟睡は得られません。もし眠れたとしても、空腹から睡眠途中で眼が覚めてしまい、結果として不眠症になってしまうこともあります。
このように単純な食事抜きダイエットは肉体的にも精神的にもストレスを与えます。
そしてその結果ダイエット自体が成功しないケースも多いです。

不眠を招かない上手なダイエット方法

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上手なダイエット方法は運動食事制限をうまく組み合わせることです。

運動方法

毎朝30分程度のウォーキングが行えればベストです。

食事方法

回数は減らさずに毎回のカロリーを少しずつ減らすようにすると効果的です。空腹で寝られない場合には、消化のいいものを少し摂取すると眠ることができ不眠症を補うことも可能です。

 

このように睡眠を犠牲にして痩せるのは健康的では無いですし効果も期待できないものです。
睡眠はしっかり取って健康的に痩せる方法の方が長続きしますので試してみて下さい。


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