不眠症で成長ホルモンの分泌が悪くなると肌荒れ、老化の原因になる!

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美しく健康的な肌は、寝ている間に作られると言われています。

 

そして、不眠症肌荒れ老化によくないと昔から言われていますが、理由は御存知でしょうか?

 

肌荒れや老化につながる原因には、ホルモンバランスの乱れと皮脂分泌が増加してしまうことがあげられます。

 

睡眠中は、成長ホルモンが分泌されるゴールデンタイムと言われています。成長ホルモンは、傷ついた細胞の修復をする作用もありますし、新陳代謝を促す力を持っています。

 

さらに、日中に溜まった紫外線などのダメージも、睡眠中の成長ホルモンが解消してくれるのです。
そのため、不眠症になるとこの成長ホルモンが分泌されず、肌荒れや老化の促進につながってしまうのです。

不眠症は抜け毛にも影響がある

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不眠症は、抜け毛にも影響してきます。最近、よく毛が抜けるという方は、もしかしたら不眠症が原因かもしれません。

 

不眠症になってしまう原因は人それぞれですが、仕事のストレスが原因になることが最も多いです。しかし、ストレスが溜まって眠れないと、ますますストレスが溜まって悪循環してしまいます。

 

仕事にはストレスは付き物です。
業務内容のストレスもありますし、人間関係のストレスも多くの方が持っています。

ストレスを溜めない工夫とは

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ストレスを無くす努力は確かに大切ですが、それ以上にストレスを溜めない工夫が重要になってきます。

 

ストレスを無くすのは一人では難しいことが多いですが、ストレスを貯めない努力は考え方ひとつで一人で行うことができます。

 

そのため、日頃からストレスを貯めずに発散するために、日中に体を動かしたり、夜にウォーキングをしたりしてストレスの元となっていることと違うことに頭を使うのが得策です。

 

ストレスを貯めて不眠症になっても、何もメリットはありません。
ストレスが無くならないと改善しないんだ!と思わないで、
その日の内のストレスはその日の内に無くすぐらいにして行きましょう。
そうすることで、不眠症も解消されてくれば肌の調子も整ってくることにつながります。


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