お肌のゴールデンタイムに睡眠が取れない時の改善

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肌荒れの原因は、ストレスや食生活など様々ですが、実は不眠症も大きく影響しています。

 

実際、不眠症が続いて肌が荒れてしまったという経験がある方は多いのでは無いでしょうか。

 

お肌のゴールデンタイムと言われている時間は、午後10時~午前2時です。この時間帯に、成長ホルモンが最も活発に分泌されます。
成長ホルモンが分泌されるという事は、肌の新陳代謝が促進され、正常な肌のターンオーバーが保たれるいう事になります。

 

ゴールデンタイムに就寝するのが難しい場合は?

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その逆で肌のターンオーバーが正常に行われないと、肌荒れの原因となります。つまり、不眠症はお肌にとっては良くない結果を招いてしっています。

 

忙しい現代人にとって、10時に就寝する事は中々難しいですよね。その場合は、入眠してから最初の2,3時間に、質の良い睡眠が取れれば良いと言われています。
ゴールデンタイムでの就寝が難しい場合は、せめて質の良い眠りを心掛けましょう。

質の良い睡眠を取るためにすること

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質の良い睡眠を得る為には、まず頭の中を休ませる事が大切です。
例え仕事で疲れていても、頭の中が仕事モードでは脳が休めのサインを送ってくれません。寝る前にパソコンやスマートフォン等の画面を見るのは控えましょう。

 

また、脳と身体をリラックスさせる為にも、湯船に浸かってリフレッシュする事も大切です。就寝前のストレッチもお勧めです。
日常生活のちょっとした工夫で、質の良い睡眠を心掛けることで肌荒れを防止する改善になります。


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