不眠症を防ぐために目を覚ます方法で目を保護する!

不眠症,目を覚ます方法

不眠症を改善する方法はいろいろありますが、眠る前の方法ばかりに目を向けていませんか?

 

確かに寝る前に部屋を暗くしたり、ぬるま湯のお風呂にゆっくり浸かり身体も精神もリラックスすることは重要ですが、質の良い睡眠を取るためには、目覚めから改善して行った方が効果的です。

 

毎日の生活において目を覚ます方法を洗練させていくことで、不眠症になることを防ぐことが可能になります。

朝起きたら太陽光を浴びる

不眠症,目を覚ます方法

朝起きたばかりの状態では、目は完全には覚醒していません。
目を覚醒させるためには、太陽光の力を借りるのが有効です。

 

朝の太陽の光は、脳の活性化にも有効な働きをしてくれます。
寝る前にカーテンを開いておいて、朝になったら自然と太陽光線が部屋の中に差し込んでくるようにすると効果的です。

 

太陽の光の眩しさで自然と目が覚めるのが理想的です。
逆に部屋を暗くしておくと、再び布団に入って寝込んでしまい二度寝をして身体にも時間的にも勿体ないです。

不眠症改善には体内時計を正しく働かせること

不眠症,目を覚ます方法

朝の時間に太陽の光を感じることができれば、人間の体内時計がしっかり活動を開始するので、体が活動的になってきます。

 

朝の時間にしっかりと太陽の光を浴びるようにしていれば、不眠症になることも防げます。

 

体内時計が正しく働いていれば、朝の時間に極端に眠くなることもありません。

 

朝起きても眠気が少し残っている場合は、コーヒーや紅茶などのカフェインを含む飲み物を飲むと効果的です。
朝起きたらすぐに外に出て、散歩へ出かけて体を動かすことも有効な手段です。

 

起きてから本当に眠いのは10分ほどの時間です。
非常に眠い10分間を乗り越えれば、眠気はすぐに解消していくように人間の体は出来ています。


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