不眠症が慢性化するとイライラが増える原因と改善

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不眠症も数日の事なら、普段の改善方法で解消できますが、慢性化すると身体のあちこちの健康状態に支障をきたしてきます。

 

その中でも多い症状が、不眠症から来るイライラです。
不眠症が続くと、身体は非常に疲れた状態になります。
また思考能力も低下してしまいます。

 

思考能力が低下する事により、仕事上でのミスが増えたり、周りの人の言動にイライラすることが増えたりします。
体調が万全の時なら気にならない事や怒りを覚えない事でも、気になったり怒りやすくなったりします。

睡眠時間の不足がイライラを引き起こす

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睡眠と言うのは、人間にとって脳を休ませる時間です。

 

日中のデスクワークによって疲れた脳を休ませるには、身体の疲れを取るよりも多くの睡眠時間が必要とされています。

 

睡眠中には成長ホルモンが分泌されます。
たっぷりと睡眠時間を摂ることによって、古くなった肌の活性化や怪我などを修復し再生させる働きまで行っています。

 

睡眠はアンチエイジングにも効果があり、若さを維持し老化を防ぐ事が出来ます。
また睡眠中の脳には記憶を定着させたり、その日の出来事を無意識に整理して記憶させる時間でもあります。

 

その大切な睡眠時間が不足する事によって制限されるわけです。
身体も脳も疲れが貯まり、イライラを引き起こしやすくなる原因となります。

 

そのため少し疲れたなと思ったら、短時間でも良いので眠るようにしましょう。
脳がリフレッシュされスッキリしますので、適度な昼寝は良いとされています。


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