不眠症は吐き気や病気の原因になっている可能性があります。

不眠症,病気,吐き気

たかが不眠症といって、侮ってはいませんか?

 

人間にとって睡眠は健康を維持する上で、とても重要な働きをしています。
睡眠が疎かになると、ストレスや疲労から様々な病気の原因になります。

 

あまり知られていないかもしれませんが、吐き気目まいの原因も不眠症が深く関係しているケースが多々あります。

 

特に風邪や腹痛などの症状が無いのに、吐き気が慢性的に発生する場合は、睡眠の質が低下している可能性があります。

睡眠の質とは

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睡眠の質とは、長さ深さに関係してきます。
どんなに睡眠時間が長くても眠りが浅かったりすると、睡眠の働きとしては意味がありません。

 

長く寝過ぎてしまい逆に気分が悪くなったという経験をしたことがある人も多いと思います。これは単に長く寝ているだけで、質の良い睡眠が取れていない証拠です。

 

睡眠の質が悪いと、どんなに長く寝ても不眠症と同じ症状になり疲労や免疫力の低下に繋がります。

質の良い睡眠を摂るために出来ること

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質の良い睡眠と取るためには、自分の体内リズムをきちんと把握して、深い睡眠が取れるような環境づくりを心がる必要があります。

 

例えば電灯の点いた部屋で寝ていても、外的な刺激が強過ぎるので良い眠りには付きにくいです。
寝る前にお風呂に入って体を温めリラックスすることも大切です。

 

また、胃が活発だと眠りにつきにくくなります。
食事をしてから寝るまでは一定時間あけたりと、生活スタイルの見直しをすることは大切です。

 

睡眠は時間でなく「質」を重視するようにして行く必要があります。


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