不眠症になると過労やストレスになり病気につながります。

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不眠症とは、今の健康状態に関係なく十分に眠れていない状態を意味しています。

 

睡眠の目的は身体と脳をリセットすることであり、健康を維持するために必要な働きをしています。

 

また、睡眠は日中の活動で消耗した

  • 細胞機能の修正
  • 記憶の整理
  • 身体の疲労回復

など人間が健康に生きていく上で体調を整える働きをしています。

睡眠が不足すると起こる様々な症状

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まず、睡眠が十分に取れていないと集中力や判断力が低下してしまいます。

 

脳がしっかり休みを取れなく過労の状態になってしまうため、記憶力も低下しますし判断力も鈍くなってしまいます。

 

また、身体の維持で必要なホルモンバランスも乱れてしまいます。不眠症の日々が続くとステロイドホルモンといわれる副腎皮質ホルモンの分泌が乱れてしまいます。

 

そうすると免疫力が低下してしまうので外的なウイルスに弱くなってしまいます。
免疫力が低下すると様々な病気の原因になり、

  • 糖尿病
  • 動脈硬化
  • 高血圧

などを引き起こしやすくなります。

不眠症に「寝だめ」は意味がない

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休日にたくさん寝て「寝貯め」するということをいう方がいますが、残念ながら「寝だめ」というのは意味がありません。

 

休日にいくらたくさん寝ても、一日で回復できる量は決まっています。次の日の分まで回復するなんてできませんので、寝貯めは意味が無い行為です。

 

結局、毎日しっかりとした睡眠を取らなければ心身の機能がうまく保てません。
睡眠をないがしろにして頑張っている方は居ますが、返って作業効率は落ちているケースは多々あります。

 

頑張っている分に応えるためにも、睡眠を見直せば新しい閃きが生まれたりします。
また、体調が良くなって作業効率が上がったりします。

 

疲れている方は今一度「睡眠の大切さ」を見直してみてはどうでしょうか?


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