不眠症は様々な病気の原因になるので注意が必要です。

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軽い不眠症であれば、そのあとに十分な睡眠をとることで補うことができます。

 

しかしストレス生活習慣の乱れなどが原因で、不眠症が続いて慢性化してしまうと心身の様々な病気の原因となってしまいます。

 

不眠症と病気には深い関係があるのです。

睡眠の働き

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まず睡眠の働きですが、入眠して最初の3時間に成長ホルモンの分泌が活発になります。

 

成長ホルモンは人間が健康でいるために様々な働きを担っていますが、その働きの一つに免疫力の増強があります。

 

人は眠っている間に成長ホルモンの働きによってリンパ球が回復し、免疫力を高めています。眠りが浅いと免疫力を高める働きが正常に行うことができなくなってしまいます。

 

免疫力が低下してしまうと、ウイルスや細菌などの外的物質に対処することができなくなります。
その結果、風邪などを引きやすくなってしまいます。

不眠症で自律神経が乱れると生活習慣病になる可能性も

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また不眠症になるとストレス障害を引き起こしやすく、自律神経が乱れてしまいます。

 

自律神経が安定しないと、アレルギー症状を引き起こしやすくなり、血糖値血圧の上昇にも影響してきます。

 

それが長く続いてしまうと、

  • 糖尿病
  • 高血圧症
  • 高脂血症

といった生活習慣病を引き起こす原因にもなります。

生活習慣と睡眠を見直しましょう

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人間は睡眠中に身体の調子を元気な状態に戻す働きをしているので、不眠症になると身体のあちこちから悲鳴が起きてきます。

 

そうならないためにもまずは生活習慣を見直して、しっかりとした睡眠を取ることが重要です。

 

質のよい睡眠を取るための方法として有効なのは、就寝する2時間くらい前にぬるめのお湯にゆっくりと入浴しましょう。心身ともにリラックスして体を温めるのは良い方法として効果的です。


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